空荡荡的街市、不停增长的疫情数据、时时告急的各类防护用品……无不牵动着你我的神经。深深的恐惧、不安和焦躁，更容易让人染上“心理”病毒。 防疫非常时期，为了关注每一位学生的身心健康，帮助他们应对这场“抗疫战役”，平稳度过开课不开学的心理压力期，秀水高级中学特别开设了网上心理健康辅导课程。

2月12日晚7点，第一节《心理战“疫”》健康辅导课正式与全校师生见面。开课的金惠琴老师是我校资深的心理教师。她擅长把脉学生心理，为他们进行积极的心理建设。

为了上好这节“网红课”，7天前，她就自制并下发一张高中生对新型冠状病毒认知及心理状况调查表，充分了解学生这阶段的心理动态。当她微笑着出现在屏幕前，用精心准备的课件给大家讲解，与学生互动时，一种轻松、愉悦的感觉涌上心头。她极富感染力的表达赢得学生的频频点赞。

首先，她利用一幅漫画帮大家将行为与心理打通，并细致讲解了什么是应激反应、如何区分不同程度的应激反应。面对不同的应激反应，她又为学生出谋划策，提供良方。

正视情绪，积极寻求支持

    金惠琴老师告诉学生遇到轻度、中度的心理不适，不要过分担心，可以利用运动等方式放松自己，听歌、看书、看电影转移注意力，向家人朋友倾诉寻求支持鼓励或记录心情与自己“辩论”。如果感觉心理不适无法调节，可寻求老师帮助或是拨打各地的心理咨询电话。她贴心地把嘉兴教育系统防疫假期间心理咨询热线电话发给每位学生。(图3）

巧排作息，合理利用时间

她用微信朋友圈、微博上网友所晒的自娱自乐的事，告诉学生其实高中生的假期时间是可以合理利用的。她传授一套四象限法则：先按照处理顺序编排一下自己所要做的事，集中注意力，用好时间这一宝贵的资源；接着，学会建立不同的坐标系，分清需要做、问、缓、放的事，再加入变量，细化安排。金惠琴老师教会大家用变化、发展的眼光安排自己的学习生活时间，应对防疫措施的不断变化。最后，她让大家畅想一下：当疫情结束，你最想做什么。

30分钟的课，让很多学生意犹未尽，他们期待下节课的到来。

暖“心”的一课，战“疫”良方，让我们相信所有的坚守都会奔向“团圆”，等到春暖花开时，我们就能一同去踏青。

                                                                                     戴荧荧报道