用暖心传递爱心：嘉兴市秀水高级中学寒假生活提示

亲爱的同学们、家长们：

    大家好！

    在大家的关心支持下，我校已经顺利完成了本学期的工作，取得了良好的成绩。在此向您致以衷心的感谢！

    “天时人时日相催,冬至阳生春又来。”随着天气逐渐转暖，农历2024年新年乐章即将奏响，寒假已经来临。为了过一个文明、安全、快乐、充实的寒假，根据嘉兴市教育局《关于开展“亲轻寒假·相伴成长”中小学生寒假活动的通知》精神，结合我校实际，特此制订寒假温馨提示。希望家校合力，共同指导孩子合理安排学习和生活。

放假时间

2月2日学期结束，2月3日放寒假。

开学时间

2月25日报到，2月26日正式开学。

暖心小贴士一：合理规划

1.合理安排作息：保持良好的作息习惯，保持身心健康。请大家保持规律的作息，早上7点到8点起床，开始一天的学习和生活。21点后，大脑进入最后一个活跃期，可以进行记忆力的训练和学习内容的回顾。22点开始洗漱就寝，不熬夜。

2.合理安排体育锻炼：每天安排时间进行适度的体育锻炼，提高身体素质。积极参加跑步、篮球、乒乓球、羽毛球等各类适宜的体育活动。

3.按时完成学习任务：制定合理的学习计划，完成寒假作业。根据个人不同学习情况，做好每一门学科的复习计划。计划要分解到每一天，作业每天都要保质保量完成，不在开学前搞突击。

4.培养兴趣特长：发掘自己的兴趣爱好，发展特长。安排时间参加一些艺术活动，这不仅可以丰富假期生活，也有助于提升个人的综合素质。

5.参与社会实践：利用假期时间参与社会实践活动，如志愿者服务、社区服务等，培养社会责任感。

6.关注时事新闻：收看“新闻联播”等电视节目，关心国家大事，学习党的二十大精神。

暖心小贴士二：关注安全

1.交通安全：严格遵守交通规则，确保出行安全。行路靠右边走，横穿马路时要看红绿灯和过往车辆。骑车时不并列行进，不互相追逐，保持安全的行车速度，不骑飞车，以免发生交通事故。

2.预防火灾：注意消防安全，正确使用燃气、电器等设备，不私拉乱接电线。遇到火灾时，应保持冷静，迅速报警并采取适当的灭火措施。

3.饮食安全：尽量选择新鲜、卫生的食物。饮食要多样化，多吃蔬菜、水果和薯类、奶类、豆类；吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉；吃清淡少盐的膳食，特别要控制高热量、高脂类食物，避免食用过期变质的食品。注意餐具的清洁卫生，尽量使用消毒过的餐具。控制饮食，不暴饮暴食，以免引发消化系统疾病。

4.网络安全：在享受网络便利的同时，要警惕网络安全风险。不要随意泄露个人信息，不轻信陌生人的信息，不点击不明链接，保护好自己的账号和密码。

5.旅游安全：如果外出旅游，要做好充分的准备。在旅游期间，出行前应提前了解目的地环境情况，了解紧急联络方式，必要时请求帮助。警惕玻璃栈道、吊桥、高空滑道等网红娱乐项目风险，做好安全评估和安全准备。尽量避免在恶劣天气出行。要注意保暖，及时更换湿衣服，不要穿着湿衣服继续行进或休息。尽量在天黑前结束活动，如果夜行时无法辨别方向、路线，应立即报警求助。

6.预防传染病：注意个人卫生，勤洗手、戴口罩、保持社交距离等。如有身体不适，如发热、咳嗽等症状，应及时就医，并告知医生自己的旅行史和接触史。此外，要保持良好的居住环境卫生，定期开窗通风等。

 

暖心小贴士三：调整心态

1.保持积极心态：保持积极向上的心态，相信自己能够度过一个愉快、充实的假期。对于学习和生活中的困难，要学会以乐观的态度面对，寻找解决问题的方法。同时，要学会欣赏自己的优点，增强自信心。

2.增进人际交往：多与家人、朋友和同学交流互动，分享彼此的喜怒哀乐。通过人际交往，可以增强彼此之间的了解和信任，缓解心理压力，提高心理健康水平。同时，也要学会倾听和尊重他人的意见和感受。

3.学会情绪调节：学会控制自己的情绪，不轻易发脾气。当遇到不愉快的事情时，不要沮丧，通过运动、听音乐、写日记等方式来调节情绪。此外，要学会接受自己的情绪波动，并采取适当的方式来缓解负面情绪的影响。

暖心小贴士四：亲子互动

根据教育局通知精神，开展“亲轻寒假·你我同行”寒假实践活动。

1.共赴一次红色研学之旅。家长和孩子一起开展“重走一大路”“长在红船旁”“看家乡新貌”等传统革命教育研学之旅。开展线上红色研学之旅，在人民日报少年客户端、人民日报少年网 （www.rmrbsn.cn）、“人民网+”客户端等人民日报社新媒体平台，参与“学习新思想，做好接班人”主题阅读活动，在参观学习中共同成长，从伟大建党精神中汲取前行力量。

2.同做一件科技创新作品。依托市级以上科普教育基地和丰富的科教文化资源、科教融合学校等，家长和孩子共同参与一次科技创新活动，制作一件科技小发明或手工小作品，培养孩子的动手能力和创新精神，提高父母与孩子之间的默契程度与合作能力。

3.共读一本历史人文好书。家长与孩子在寒假里共同研读一本嘉兴籍文化名家书籍或嘉兴历史文化作品，积极营造浓郁的“书香家庭”氛围，分享知识，传递价值观，增强家庭内的情感纽带。

4.开展一次亲子协作劳动。家长与孩子开展一起大扫除、一起办年货、同做年夜饭等亲子家务劳动，通过父母与孩子平等交流、快乐协作，拉近距离。

5.同走一段绿色生态之路。坚持每天进行亲子绿道徒步走或市内湿地公园、森林公园、大运河、动植物园区游，放松身心，形成绿色健康的家庭生活方式。

6.共度一次传统民俗新年。家长与孩子主动参与写春联、做灯笼、剪窗花、猜灯谜、闹元宵等富有“年味儿”的民俗活动，体会团圆喜庆的节日气氛，营造幸福和美的家庭氛围。

祝全家安康，幸福美满！

 

嘉兴市秀水高级中学

2024年2月2日